中腰姿勢　セルフケア

皆様こんにちは！
今日は中腰姿勢でお仕事をされている方のセルフケアの紹介です！

まず中腰姿勢では、股関節周りと背骨が曲がってこないようにする筋肉をとても使います！
ですので、背骨周りのストレッチをご紹介します！

１,仰向けで寝転がり、片脚を反対の足のほうへクロスさせ深呼吸１０秒を両側
２,床に膝を付け９０度に曲げ、両腕を最大限前につけ背骨をしならせるイメージで伸ばし深呼吸１０秒×３

あとは継続させるだけです！
ぜひやってみてくださいね♪

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