接骨院は岐阜県、大垣市のおぜき接骨院 | 肩こり

◎セルフケア（1日数分でOK） ◎首の横ストレッチ 方法：椅子に座り、片手で頭を横に軽く倒す ポイント：肩がすくまないようにリラックス 時間／回数：左右20秒ずつ×2セット 〇首の前ストレッチ（胸鎖乳…

セルフケア（自宅で1日数分） 〇股関節前のストレッチ（腸腰筋） ・片膝を床につき、もう片方の足を前に出す ・お腹を軽く前に押し出すようにして腰を前にスライド ・太ももの付け根が伸びるのを感じ…

さらに改善効率を高める生活習慣 １、姿勢を整える ・デスクでは背もたれに浅く座らない ・パソコン画面は目線の高さに合わせる →猫背や前かがみ姿勢を減らすだけで肩こりは激減 ２、体を冷やさない ・…

☆肩こりセルフケア3ステップ １、首・肩のストレッチ（30秒ずつ） ・椅子に座って背筋を伸ばす ・首をゆっくり横に倒す（耳を肩に近づけるイメージ） 反対側も同じように →肩の横の筋肉（僧帽筋）がじ…

【寝違えはなぜ起こるのか？】 まず寝違えは「朝起きたら首が痛い」「振り向けない」といった状態を指します！ 〇原因 主な原因は、 ・不自然な姿勢での睡眠（枕の高さや体勢の影響） ・首や肩の筋肉の…

骨盤の位置が少し傾くだけでも、体全体への影響は大きくなります。 反り腰やO脚は見た目の問題だけでなく、腰・股関節・膝に負担をかける原因になることも少なくありません。 最初は「腰が重い」「立ち…

〇偏平足とは？ 偏平足（へんぺいそく）とは、足裏の土踏まず（アーチ）がつぶれて、地面にべったりと足の裏がついてしまう状態のことです。 本来あるはずの「バネ」や「クッション」が弱くなり、衝撃を…

まず初めに：浮指（うきゆび）とは？ 立ったときや歩くときに、本来は床につくはずの足の指が浮いてしまい、指に体重がかからない状態のことを「浮指」といいます。 〇足の指で地面をつかめない 〇歩く…

皆様こんにちは！ 突然ですが、みなさんの足先はどちらを向いていますか？ 歩くときにつま先が外を向いている 靴底の外側だけがすり減る 長く歩くと股関節や膝の外側が疲れる 「少し歩き方がクセなだけ…

皆様こんにちは！ 今日はスネの筋肉が硬くなるとどうなってしまうのかお伝えしていきます！ 〇こんなことはないですか？ 立ち仕事や運動後にすねが張る・硬い 足首の動きが重く感じる ふくらはぎや足の…