おぜき接骨院

接骨院は岐阜県、大垣市のおぜき接骨院 | ブログ

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店舗情報や施術、日常生活に役立つ情報を掲載

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臨時の休業日や営業時間の変更といった店舗に関する大切なご案内などを随時発信しておりますので、ぜひチェックしてみてください。ご来院を検討されている方にとって、役立つ内容をわかりやすくお伝えできるよう心がけています。店舗の雰囲気や取り組みを知っていただく場としてもご活用いただけます。

◎セルフケア(1日数分でOK) ◎首の横ストレッチ 方法:椅子に座り、片手で頭を横に軽く倒す ポイント:肩がすくまないようにリラックス 時間/回数:左右20秒ずつ×2セット 〇首の前ストレッチ(胸鎖乳…

生活習慣(毎日の工夫で負担を減らす) 〇姿勢の工夫 ・デスクワークは30~60分ごとに立ち上がって軽く伸びる ・長時間座るときは、骨盤を立てて深く腰掛ける 〇歩き方 ・大股でかかとから着地する…

セルフケア(自宅で1日数分) 〇股関節前のストレッチ(腸腰筋) ・片膝を床につき、もう片方の足を前に出す ・お腹を軽く前に押し出すようにして腰を前にスライド ・太ももの付け根が伸びるのを感じ…

腰痛改善を助ける生活習慣 〇長時間同じ姿勢を避ける 30分に1回は立ち上がって軽く体を動かす。 〇椅子の座り方を見直す 骨盤を立て、背もたれに軽くもたれる姿勢を意識。 〇体を冷やさない 腰や下半…

腰痛セルフケアの方法 1、ストレッチ 〇もも裏(ハムストリング)のストレッチ →足を伸ばして座り、つま先を軽くつかむように体を前に倒します。 〇お尻(梨状筋)のストレッチ →仰向けで片足を反対の…

さらに改善効率を高める生活習慣 1、姿勢を整える ・デスクでは背もたれに浅く座らない ・パソコン画面は目線の高さに合わせる →猫背や前かがみ姿勢を減らすだけで肩こりは激減 2、体を冷やさない ・…

☆肩こりセルフケア3ステップ 1、首・肩のストレッチ(30秒ずつ) ・椅子に座って背筋を伸ばす ・首をゆっくり横に倒す(耳を肩に近づけるイメージ) 反対側も同じように →肩の横の筋肉(僧帽筋)がじ…

【労災保険での施術について】 お仕事中や通勤途中に起きたケガは、労災保険を使って接骨院で施術を受けられます。 健康保険とは異なり、業務や通勤が原因で負ったケガに対して適用され、自己負担はあり…

【自賠責保険での施術について】 交通事故によるむち打ちや打撲・捻挫などは、自賠責保険を使って施術を受けることができます。 病院と接骨院を併用して通院することも可能で、窓口での自己負担はありま…

【健康保険はどんな時に使えるの?】 接骨院での施術は、すべてが健康保険の対象になるわけではありません。 健康保険が使えるのは、急性のケガや原因がはっきりしている痛みに限られます。 〇保険適応…

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